وزارة الصحة تكشف موعد تناول الفيتامينات فى شهر رمضان

يُذكر أن المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين C وB12 وحمض الفوليك وL- الجلوتامين والحديد يتم امتصاصها جيدًا على معدة فارغة وبالتالي فهي أكثر فعالية.

من الأفضل تناوله بعد الطعام
تتطلب فيتامينات A وD وE وK الدهون لعملية الهضم والامتصاص، لذا يجب تناولها بعد الأكل.

المعادن التي تتطلب حمض المعدة
يحتاج الكالسيوم والزنك إلى حمض المعدة لعملية الهضم والامتصاص، لذا احرصي على تناولهما بعد الأكل.

بعد الفطور
من الأفضل تناول فيتامين ب المركب بعد الإفطار، لأنه من المفترض أن يزودك بالطاقة، وبالتالي ستتمتع بالنشاط طوال اليوم.

بعد الغداء
من الأفضل تناول أوميغا 3 بعد الغداء لأنه مكمل أثقل قليلاً للهضم، ويكون نظامنا الهضمي في ذروته في ذلك الوقت.

بعد العشاء
من الأفضل تناول المغنيسيوم بعد العشاء لأنه يساعدك على النوم جيدًا في حالة ذهنية هادئة.