اجعل التوت صديقك فى الصيف لهذه الأسباب

يعد التوت أحد الفواكه المشهورة في فصل الصيف، ليس فقط لأن مذاقها لذيذ، وإنما يقدم أيضا مجموعة من الفوائد الصحية التي تجعله ضروريا خلال أشهر الصيف، بحسب تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”.

وفيما يلي فوائد تناول التوت في الصيف:

غنية بمضادات الأكسدة

بما في ذلك فيتامين C والفلافونويد والريسفيراترول، التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

تعزيز المناعة

المحتوى العالي من فيتامين C الموجود في التوت يقوي جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض المرتبطة عادة بموسم الصيف.

دعم صحة الجهاز الهضمي

يعتبر التوت مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يعزز الهضم الصحي ويساعد على منع الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

إدارة الوزن

بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والألياف العالية، يعد التوت خيارًا خفيفًا مرضيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.

تحسين صحة القلب

تدعم مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في التوت صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

تعزيز صحة الجلد

يساعد فيتامين C والريسفيراترول الموجودان في التوت على تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يحتوي التوت على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه يسبب ارتفاعًا أبطأ وأكثر ثباتًا في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا للوجبات الخفيفة للأفراد المصابين بالسكري.

مصدر للطاقة

التوت مصدر غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يوفر دفعة سريعة ومستدامة للطاقة للحفاظ على نشاطك خلال أيام الصيف الطويلة.

مكافحة ضغوط الصيف

بفضل مذاقه المنعش وخصائصه الغنية بالعناصر الغذائية، يساعد التوت على محاربة التوتر ويبقيك تشعر بالنشاط والحيوية، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.