أفضل الأطعمة للتعافي من ضربة الشمس.. علاج ووقاية

مع ارتفاع درجات الحرارة، واقتراب فصل الصيف، وموجات الحر الأخيرة، لا بد من معرفة الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس وتساعد أيضاً على التعافي منها في حالة الإصابة، إذ يمكن لشمس الصيف الحارة أن تنسحب الحصول على الطاقة والمواد المغذية من الجسم، وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون الأمر خطيراً جداً. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة التي تساعد على الشفاء من ضربة الشمس. وبحسب موقع Accu Weather فإن الإنهاك الحراري وضربة الشمس من الأمور الخطيرة ويجب التعامل معها على الفور، فإذا وجدت أنك أو أحد أفراد أسرتك تشعر بالغثيان، أو تعاني من الصداع أو حتى تشعر بدوار بسيط، توقف عما تفعله وبذل جهد للهروب من الحرارة. إذا لم تشعر بالتحسن بعد 30 دقيقة، فمن المقترح أن تتصل بطبيبك لتجنب ضربة الشمس.

ومع ذلك، حتى لو كنت بعيدًا عن ضربة الشمس، فإن الجسم لا يزال يتأثر بشكل خطير بالحرارة والجهد، ولكن هناك أطعمة يمكننا تناولها من شأنها أن تساعد أجسامنا على التعافي.

الأطعمة الغنية بالمياه

ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لتجنب الجفاف، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمعادن. في كثير من الحالات، يساعد القليل من السكر والكربوهيدرات البسيطة جسمك على العودة إلى طبيعته.

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لوظيفة العضلات. عندما ينخفض ​​مستوى البوتاسيوم في الجسم، فإن عضلات الجسم تتشنج، خاصة إذا كانت تعاني من الجفاف.

تناول موزة قبل الخروج أو تناول واحدة بعد النشاط مباشرة للحصول على أفضل النتائج. والأفضل من ذلك، أن الموز المجمد سيساعد على خفض درجة حرارة الجسم الداخلية أيضًا.

شوكولاتة بالحليب أو كاكاو مع الحليب

يحتوي حليب الشوكولاتة على نسبة مثالية من الكربوهيدرات البسيطة والسكريات والبروتينات التي يمكنها اختراق الجسم بسرعة لتعويض العناصر الغذائية المفقودة.

اشربي حليب الشوكولاتة المثلج مع قليل من الملح. سيشجع الملح جسمك على شرب المزيد بينما يجعل طعم حليب الشوكولاتة لذيذًا للغاية.

خيار

يحتوي على 95% من الماء، ويحافظ على رطوبة الجهاز الهضمي.

بطيخ

يحفز البطيخ في المقام الأول على إفراز العرق الزائد، لذلك لن تصاب بضربة شمس وهو غني بالماء، لذلك تناول البطيخ للتغلب على الحرارة.

طماطم

الطماطم تحتوي على 95% ماء. أضف هذا المصدر الغني بمضادات الأكسدة الليكوبين وفيتامين C وفيتامين A إلى سلطاتك لتناول وجبة باردة. اللايكوبين هو كاروتينويد، وهو الصباغ الذي يعطي الطماطم لونها الغني.