تعرف على أفضل الطرق لقياس نسبة الدهون فى الجسم

تعد معرفة نسبة الدهون في جسمك أمرًا مهمًا لفهم مستوى صحتك ولياقتك البدنية بشكل عام. يمكن أن يساعدك في تصميم برامجك الغذائية وتمارينك الرياضية لتحقيق أهدافك، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

طرق القياس

التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية

يمكن أن يوفر التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والتصوير المقطعي المحوسب (CT) صورًا تفصيلية للهياكل الداخلية للجسم، مما يسمح بقياس دقيق للدهون في الجسم وكتلة العضلات، ويمكن أن يوفر معلومات حول توزيع الدهون والدهون الحشوية.

قياسات محيط الجسم

يمكن أن يساعد قياس محيط أجزاء الجسم المختلفة (مثل الخصر والوركين والرقبة) في تقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام معادلات ورسوم بيانية موحدة، ويمكن إجراؤه في المنزل باستخدام شريط قياس.

التفاعل بالأشعة تحت الحمراء

تستخدم أجهزة NIR حزم الألياف الضوئية لإرسال ضوء الأشعة تحت الحمراء إلى الجسم، عادةً إلى العضلة ذات الرأسين. يتم امتصاص الضوء وانعكاسه مرة أخرى، ويستخدم مستوى الامتصاص لتقدير نسبة الدهون في الجسم.

ماسحات ضوئية ثلاثية الأبعاد للجسم

تستخدم ماسحات الجسم ثلاثية الأبعاد الكاميرات أو أجهزة الاستشعار لإنشاء نموذج ثلاثي الأبعاد لجسمك. يقوم البرنامج بعد ذلك بتحليل هذا النموذج لتقدير نسبة الدهون في جسمك بناءً على شكل جسمك وحجمه.

الموجات فوق الصوتية

تستخدم أجهزة الموجات فوق الصوتية لقياس سماكة طبقات الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، ومن ثم يتم استخدام هذه القياسات لتقدير النسبة الإجمالية للدهون في الجسم.