5 نصائح للوقاية من مشاكل الهضم في الطقس الحار

يعاني الكثير منا من بعض المشاكل الصحية، خاصة في فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي تؤثر على أداء أعضاء الجسم. ومن هذه المشاكل التي نواجهها في الصيف هي بطء عملية الهضم. ويقدم موقع “هيلث لاين” مجموعة من النصائح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي في الأحوال الجوية السيئة. حار.

عادة ما تتفاقم مشاكل الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص بسبب العادات غير الصحية، خاصة في تناول الطعام، مثل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، مما يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، والإمساك، والإسهال، وعسر الهضم، وغيرها.

وإليكم 5 نصائح لتهدئة عملية الهضم خلال أشهر الصيف الحارة:

– حافظ على رطوبة جسمك

اشربي الكثير من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش، فالماء يساعد كثيراً في تسهيل عملية الهضم ومنع الجفاف، خاصة في الطقس الحار.

– تناول الوجبات الخفيفة

تناول الأطعمة الخفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية وسهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون لتجنب الانزعاج الهضمي.

– تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، لتعزيز صحة الأمعاء والمساعدة على الهضم الصحي.

– تجنب الأطعمة الحارة والدسمة

الأطعمة الحارة والدهنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي في الطقس الحار، لذا قلل من استهلاكها قدر الإمكان.

– ممارسة الأكل اليقظ

احرصي على مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام عن طريق مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل، حيث أن مضغ الطعام جيداً يساعد على الهضم الصحي ويمنع الانتفاخ.